Что такое здоровый сон и как его организовать?

Что такое здоровый сон и как его организовать?

01 ноября 2017, 12:45Здоровье

Многие уделяют недостаточное внимание организации здорового сна. И это неправильно, потому что большую часть жизни человек проводит именно во сне. Во сне мы восстанавливаем силы. Во сне мы даем отдохнуть нашему позвоночнику, но при неправильном матрасе все получается наоборот. Во сне мы можем видеть прекрасные видения, а можем "наслаждаться" кошмарами, потому что организм пытается подсказать нам: что-то не в порядке. Давайте поговорим о том, как сделать так, чтобы наш сон был здоровым и восстанавливал нас на все 100%.

Правильное постельное белье

В первую очередь, нужно позаботиться о хорошем постельном белье, которое подходит под размер вашей кровати, одеял и подушек и которое выполнено из правильной ткани. Если ткань неудачная, неприятная для тела, вызывает аллергические реакции и т.п., то сон здоровым не будет никогда.

Перечисляем виды тканей, которые как нельзя больше подходят для постельного белья:

• хлопок

• натуральный шелк

• бязь

• креп

• сатин

• ситец

По ссылке http://o-lena.su/pododeyalnik в интернет-магазине постельной продукции "О’Лена" вы найдете широкий ассортимент белья, которое сшито именно из таких тканей. Что бы вы ни искали, подушки, пододеяльники, простыни, наволочки, все это вы увидите в интернет-магазине "О’Лена".

Консультанты "О’Лена" считают, что для здорового сна важно не только то, из какой ткани сшито белье, но и его цвет и рисунок. Так, спокойные пастельные тона успокаивают, дарят легкое засыпание. А яркие пододеяльники с броскими рисунками настраивают на игривый активный тон. Но все зависит от вашей конечной цели, неправда ли? Ведь постель используется не только для сна.

Правильный матрас

Очень важен для здоровья и ортопедический матрас. Прочие матрасы не дают позвоночнику расслабиться – и в результате с утра пораньше мы уже чувствуем себя разбитыми.

Ортопедические матрасы бывают разных видов. Какие-то внутри имеют пружины и полость с воздухом, а какие-то матрасы сплошные и изготовлены из материалов типа мемори стик, то есть запоминающих изгибы тела материалов. Очень хорош в этом отношении латекс, но и стоит он дорого.

Правильная кровать

Кровать должна быть достаточно большой, чтобы все, кто на ней спит, не мешали друг другу. От этого зависит глубина сна.

Также кровать не должна скрипеть и шататься.

Еще одно требование – это экологически чистые материалы, из которых она изготовлена. Иначе у некоторых чувствительных членов семьи может начаться аллергия.

Хорошая кровать имеет ортопедические ламели, позволяющие правильно распределить нагрузку, в результате чего спина хорошо отдыхает ночью.

Правильное место для сна

Место, где стоит кровать, тоже играет немаловажную роль. Если это проходное место, в случае, когда у вас проходная комната и есть другие члены семьи, сон здоровым быть уже по определению не может. Если нет возможности поставить кровать в отдельной комнате, нужно хотя бы огородить ее ширмой.

Меньше света и шума

В идеале человек должен спать в очень темном месте, полностью лишенном звуков. Тогда организм вырабатывает гормон сна, который невозможен при свете. А гормон сна в свою очередь делает так, чтобы мы спали максимально глубоко, не прерывисто и высыпались к утру. Поэтому постарайтесь ликвидировать все посторонние звуки в квартире при помощи хорошей звукоизоляции, а свет – при помощи хороших штор.



Погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Опрос

Вы будете получать украинский загранпаспорт для поездок в ЕС?

Обязательно буду
Уже получил
Не буду, хватает российского
Все равно никуда не езжу
Еще не решил
» Архив опросов
Календарь событий
« Ноябрь 2017
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Мы в соцсети
Реклама
Наверх